Nidrâ Yoga – yoga du rêve et du sommeil conscient

Serge Ledanseur et Jean Yves Olgier

COMPLET – liste d’attente

WE du 8 au 10 MAI 2026

Tarif des repas et hébergement pour 2 nuits : entre 104€ – 150€ (selon choix de chambre)

Tarif d’accompagnement : basé sur la générosité selon votre situation financière pour les 2 journées

Tarif de soutien : 100€
Tarif de base : 80€
faible budget : 65€
jeune de 18-30 ans (si besoin d’une réduction) : 60€

« Le yoga nidra n’est pas la relaxation, c’est un état de conscience de la relaxation. »
Principes d’enseignement du Yoga Nidra contemporain

🕉️ Nidrâ Yoga — Yoga du rêve et du sommeil conscient
Le sommeil est une fonction biologique vitale : nous ne pouvons pas vivre sans dormir. Présent chez toutes les espèces animales, il occupe environ un tiers de notre vie. Il repose sur des mécanismes précis (rythme circadien et pression de sommeil) et s’organise en cycles au cours desquels le cerveau se régénère, consolide la mémoire et régule les émotions.

Le Nidrâ Yoga, yoga du rêve et du sommeil conscient, trouve ses racines dans le shivaisme du Cachemire. Il s’appuie sur deux axes fondamentaux : une relaxation consciente très profonde et une concentration sans tension.

La relaxation profonde permet une détente du corps à plusieurs niveaux (musculaire, physiologique, osseux et nerveux). Sur le plan neurophysiologique, elle favorise l’activation du système parasympathique (via le nerf vague), contribue à diminuer le cortisol, augmente l’activité cérébrale alpha et thêta, et réduit l’activité du réseau de rumination (Default Mode Network). Ces effets soutiennent une baisse de l’insomnie, une diminution de l’irritabilité et une meilleure qualité d’attention. Ce n’est donc pas seulement “se détendre”, mais rééquilibrer durablement le tonus neurovégétatif.

La concentration sans tension installe une attention stable, non crispée, proche de ce que les neurosciences décrivent comme une attention ouverte (monitoring non réactif). Elle facilite la reconnaissance des schémas mentaux (automatismes, mémoires émotionnelles, ruminations) et permet d’en devenir progressivement moins dépendant.

Les bienfaits du Nidrâ Yoga sont particulièrement pertinents lorsque le sommeil est perturbé : l’insomnie est souvent liée à une hyperactivation du système sympathique, une hypervigilance cognitive et une rumination nocturne. Le Nidrâ agit sur ces trois plans — relâchement corporel profond, apaisement mental et régulation émotionnelle — et aide ainsi à traiter la cause, et pas seulement le symptôme.

Ce yoga ne repose pas sur des postures : il s’agit d’approfondir les niveaux de relaxation et les degrés de concentration. La relaxation se pratique allongé sur un tapis confortable, puis la concentration se poursuit assis sur un coussin. Durant le week-end, des exercices en groupe (trois ou quatre personnes) seront également proposés : un dialogue guidé avec des consignes d’écoute profonde.

En début de matinée (samedi et dimanche) incluront une pratique complémentaire : Prana Kriya Sadhana, axée sur l’activation et la circulation harmonieuse de l’énergie vitale, du bas de la colonne jusqu’au sommet du crâne. Cette pratique se fait assis, si possible en demi-lotus, et comprend trois étapes : mise en place de la posture et de la respiration, 11 exercices respiratoires, puis une phase méditative. Prana Kriya Sadhana agit principalement comme un outil de régulation neuro-respiratoire, influençant simultanément le système nerveux, les émotions, l’attention et la sensation globale d’équilibre.

Ce week-end est ouvert à tous, pratiquants ou non.

Jean-Yves et Serge, coanimateurs, sont tous deux professeurs de Nidrâ Yoga.

Jean Yves Ogier, formateur professionnel dans le football auprès des jeunes et des adultes pendant plus de 35 ans. Pratiquant de yoga depuis 15 ans. En cinquième et dernière année de formation de professeur de Nidra Yoga.

Serge Ledanseur, pratiquant de Nidra Yoga depuis 14 ans. A suivi l’enseignement d’André Riehl. Professeur de Nidra Yoga depuis 10 ans. Accompagnateur de groupes en formation de Nidra Yoga.