Pleine Conscience

cedres bleus« Si nous ne pouvons pas toujours agir sur les évènements stressants qui s’imposent à nous, nous pouvons apprendre à les vivre différemment. »

L’entraînement de la pleine conscience permet de :

  • Développer des capacités d’attention et de concentration
  • Augmenter la conscience et l’identification des sensations corporelles, des sentiments et des pensées
  • Améliorer la confiance en soi et la communication interpersonnelle
  • Mieux gérer ses émotions même négatives par l’acceptation de leur vécu
  • Réduire le stress et ses conséquences : troubles du sommeil, troubles alimentaires, tensions physiques ou psychiques, maux de tête, troubles cardio-vasculaires, fatigue chronique, conduites addictives, burn out…
  • Développer une plus grande tolérance à la douleur chronique
  • Prévenir la rechute dépressive
  • Renforcer le système immunitaire

L’entraînement à la Pleine Conscience a un impact sur la structure du cerveau et son fonctionnement en rapport avec le développement des capacités de concentration et d’un meilleur contrôle émotionnel. Des changements neurophysiologiques et structurels sont observés chez des personnes pratiquant régulièrement la méditation : augmentation de la substance grise dans l’hippocampe, réduction de l’amincissement cortical provoqué par le vieillissement dans certaines régions préfrontales, amélioration de la connectivité de certaines régions cérébrales…

« Gardez votre attention centrée sur le travail, soyez alerte et prêt à gérer habilement et intelligemment toute situation pouvant survenir – ceci est la pleine conscience ….La pleine conscience nous libère de l’oubli et de la dispersion et permet de vivre pleinement chaque minute de la vie. » maitre zen, Thich Nhat Hanh, pionnier de la pleine conscience.