Programme 2019

heart sutra

« Que laissé-je en héritage ? les fleurs de printemps, le coucou en été, les feuilles rouges en automne »

Ryokan

24-28 octobre 2019, Les bienfaits de silence : se ressourcer dans un monde assourdissant

Pendant cette retraite, on apprendras à retrouver la sérénité malgré le chaos qui nous entoure. À l’aide d’exercices de respiration et de techniques pour pratiquer la pleine conscience, nous allons cultiver le silence intérieur, un atout puissant pour trouver le contentement et la paix. Concentrés sur cet état de calme, nous serons plus attentifs au moment présent et aurons davantage d’énergie à consacrer à la découverte de la personne que nous sommes.

Une retraite idéale pour les instructeurs MBSR, les praticiens d’Esprit Clair, les pratiquants dans les traditions contemplatives, ou les gens qui souhaitent d’explorer le silence et la méditation en profondeur.

31 oct – 3 novembre 2019, Savourez : cuisine – pleine conscience – alimentation

Apprendre à manger et à vivre en pleine conscience est la clé de la santé et de la sérénité. Quand notre esprit est conscient de chaque bouchée que nous mâchons, en savourant le goût et en appréciant les nutriments qu’elle nous apporte, nous pratiquons la pleine conscience.

On appelle pleine conscience la pratique qui consiste à être totalement présent à chaque instant. C’est une approche à l’origine bouddhiste qui nous aide à être ici et maintenant – à améliorer notre santé et à mettre fin au surpoids de manière durable, en savourant chaque repas comme si c’était le premier, et le dernier…

L’objectif de cette formation est de comprendre l’intérêt de tendre vers une alimentation plus végétarienne. Comment y arriver en fonction du temps que l’on peut consacrer à la cuisine ? Comment cuisiner avec des restrictions alimentaires ? (sans gluten, sans œuf, sans produit laitier …)